Wegetariańskie chili z fasolą

Name: Wegetariańskie chili z fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g roślinne mięso mielone; 800 g pomidory w puszce w soku; 1 szt. cebula; 400 g czerwona fasola z puszki; 0.5 łyżecz. kmin rzymski; 0.5 łyżecz. mielone chili; do smaku sól; do smaku czarny pieprz

Szybkie danie z roślinnego mięsa mielonego, pomidorów i fasoli, przygotowane z przyprawami.

Łącznie: 25 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 412
Białko: 36 g
Tłuszcze: 11 g
Węglowodany: 46 g

Składniki

na 4 porcje

roślinne mięso mielone400 g
pomidory w puszce w soku800 g
cebula1 szt.
czerwona fasola z puszki400 g
kmin rzymski0.5 łyżecz.
mielone chili0.5 łyżecz.
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

6 kroków

Rozgrzej patelnię z niewielką ilością oleju.
Podsmaż posiekaną cebulę na złoty kolor.
Dodaj roślinne mięso mielone do cebuli i smaż razem przez kilka minut.
Dodaj kmin rzymski, mielone chili, sól oraz czarny pieprz do smaku.
Wlej pomidory z puszki i gotuj na średnim ogniu przez około 8 minut.
Dodaj wypłukaną fasolę i podgrzewaj danie jeszcze przez 3 minuty.