Smoothie owsiane

Name: Smoothie owsiane
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g płatki owsiane; 600 ml mleko; 2 łyż. cukier; 1 szt. banan; 0.25 łyżecz. mielony cynamon; 1 łyżecz. ekstrakt waniliowy

Napój na bazie gotowanych płatków owsianych, mleka i banana z dodatkiem cynamonu oraz wanilii.

Łącznie: 15 min
Porcje: 4
Trudność: Średni

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 366
Białko: 16 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 44 g

Składniki

na 4 porcje

płatki owsiane100 g
mleko600 ml
cukier2 łyż.
banan1 szt.
mielony cynamon0.25 łyżecz.
ekstrakt waniliowy1 łyżecz.

Przygotowanie

5 kroków

Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem w rondelku, doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut do zgęstnienia.
Dodaj cukier, zdejmij z ognia i pozostaw mieszankę do ostygnięcia.
Przykryj owsiankę pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej dwie godziny lub na całą noc.
Przełóż schłodzoną owsiankę do blendera, dodaj pokrojonego banana i cynamon, a następnie zmiksuj na gładką masę.
Przecedź uzyskaną mieszankę przez sito, dodaj ekstrakt waniliowy i w razie potrzeby rozcieńcz niewielką ilością mleka do uzyskania pożądanej konsystencji.