Вівсяний смузі
Напій на основі відвареної вівсянки, молока та банана з додаванням кориці та ванілі.
- Загалом
- 15 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Середньо
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 366
- Білки
- 16 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 44 г
Інгредієнти
на 4 порції- вівсяні пластівці100 г
- молоко600 мл
- цукор2 ст.л.
- банан1 шт.
- мелена кориця0.25 ч.л.
- ванільний екстракт1 ч.л.
Приготування
5 кроківЗмішайте вівсяні пластівці з молоком у каструлі, доведіть до кипіння та варіть на невеликому вогні близько 10 хвилин до загустіння.
Додайте цукор, зніміть з вогню та дайте суміші охолонути.
Накрийте кашу кришкою та поставте в холодильник мінімум на дві години або на ніч.
Перекладіть охолоджену вівсянку в блендер, додайте нарізаний банан та корицю, після чого збийте до однорідності.
Процідіть отриману суміш через сито, додайте ванільний екстракт та за потреби розбавте невеликою кількістю молока до бажаної консистенції.