Owsianka z wanilią i żurawiną

Name: Owsianka z wanilią i żurawiną
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g płatki owsiane; 80 g jogurt naturalny; 1 łyżecz. ekstrakt waniliowy; 60 ml woda; 25 g masło orzechowe; 15 g suszona żurawina; 10 g mielone nasiona lnu; 50 g świeże jagody; 10 g płatki migdałowe

Płatki owsiane namoczone w jogurcie z dodatkiem jagód, orzechów i nasion.

Łącznie: 5 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 442
Białko: 17 g
Tłuszcze: 23 g
Węglowodany: 48 g

Składniki

na 1 porcję

płatki owsiane30 g
jogurt naturalny80 g
ekstrakt waniliowy1 łyżecz.
woda60 ml
masło orzechowe25 g
suszona żurawina15 g
mielone nasiona lnu10 g
świeże jagody50 g
płatki migdałowe10 g

Przygotowanie

4 kroki

W szklanym słoiku lub pojemniku wymieszaj płatki owsiane, jogurt, wodę, ekstrakt waniliowy, masło orzechowe i mielone nasiona lnu.
Dodaj suszoną żurawinę i wymieszaj ponownie.
Przykryj pokrywką i wstaw do lodówki na noc lub na minimum 4 godziny.
Przed podaniem dodaj świeże jagody i posyp płatkami migdałowymi.