Вівсянка з ваніллю та журавлиною

Name: Вівсянка з ваніллю та журавлиною
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 г вівсяні пластівці; 80 г натуральний йогурт; 1 ч.л. ванільний екстракт; 60 мл вода; 25 г арахісова паста; 15 г сушена журавлина; 10 г мелене насіння льону; 50 г свіжі ягоди; 10 г мигдалеві пластівці

Вівсяні пластівці, настояні на йогурті з додаванням ягід, горіхів та насіння.

Загалом: 5 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 442
Білки: 17 г
Жири: 23 г
Вуглеводи: 48 г

Інгредієнти

на 1 порцію

вівсяні пластівці30 г
натуральний йогурт80 г
ванільний екстракт1 ч.л.
вода60 мл
арахісова паста25 г
сушена журавлина15 г
мелене насіння льону10 г
свіжі ягоди50 г
мигдалеві пластівці10 г

Приготування

4 кроки

У скляній банці або контейнері змішайте вівсяні пластівці, йогурт, воду, ванільний екстракт, арахісову пасту та мелене насіння льону.
Додайте сушену журавлину та перемішайте ще раз.
Накрийте кришкою та поставте в холодильник на ніч або мінімум на 4 години.
Перед подачею додайте свіжі ягоди та посипте мигдалевими пластівцями.