Batoniki proteinowe z bananem i płatkami owsianymi

Name: Batoniki proteinowe z bananem i płatkami owsianymi
Prep time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: 150 g Płatki owsiane; 160 g Dojrzałe banany; 100 ml Syrop klonowy; 200 g Masło orzechowe lub z nasion; 90 g Odżywka białkowa waniliowa; 50 g Mieszanka nasion; 15 ml Nasiona do posypania; 15 ml Ekstrakt waniliowy; 30 ml Mleko; 50 g Ciemna czekolada

Pożywne i łatwe w przygotowaniu domowe batoniki proteinowe z płatkami owsianymi, bananem, masłem orzechowym i nasionami.

Łącznie: 15 min
Porcje: 8
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 400
Białko: 20 g
Tłuszcze: 22 g
Węglowodany: 32 g

Składniki

na 8 porcji

Płatki owsiane150 g
Dojrzałe banany160 g
Syrop klonowy100 ml
Masło orzechowe lub z nasion200 g
Odżywka białkowa waniliowa90 g
Mieszanka nasion50 g
Nasiona do posypania15 ml
Ekstrakt waniliowy15 ml
Mleko30 ml
Ciemna czekolada50 g

Przygotowanie

5 kroków

Zmiel płatki owsiane w blenderze na grubą mąkę.
Dodaj banana, syrop, masło orzechowe, odżywkę białkową, nasiona i wanilię. Zmiksuj na gęstą masę; w razie potrzeby dodaj mleko.
Mocno dociśnij masę w kwadratowej formie o wymiarach 20x20 cm.
Polej roztopioną czekoladą i posyp nasionami.
Wstaw do lodówki na godzinę, a następnie pokrój na 8 batoników.