Owsianka z chia i owocami

Name: Owsianka z chia i owocami
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 60 g płatki owsiane; 1 łyż. nasiona chia; 200 ml woda; 2 szt. jajka; 1 szt. persymona; 1 szt. kiwi; 1 szt. banan; 30 g orzechy włoskie

Wariant dania: owsianka z nasionami chia, jajka na twardo, persymona, kiwi, banan i orzechy włoskie.

Łącznie: 25 min
Porcje: 2
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 548
Białko: 20 g
Tłuszcze: 25 g
Węglowodany: 65 g

Składniki

na 2 porcje

płatki owsiane60 g
nasiona chia1 łyż.
woda200 ml
jajka2 szt.
persymona1 szt.
kiwi1 szt.
banan1 szt.
orzechy włoskie30 g

Przygotowanie

6 kroków

Ugotuj jajka na twardo (około 10 minut od momentu zagotowania wody). Ostudź i obierz.
W rondelku wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i wodę. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj, mieszając, przez 5-7 minut do uzyskania pożądanej konsystencji.
Podczas gdy owsianka się gotuje, obierz i pokrój persymonę, kiwi oraz banana.
Rozłóż owsiankę do misek.
Dodaj do owsianki pokrojone owoce.
Podawaj z jajkami na twardo i orzechami włoskimi.