Вівсянка з чіа та фруктами
Варіант страви: вівсянка з насінням чіа, варені яйця, хурма, ківі, банан та волоські горіхи.
- Загалом
- 25 хв
- Порції
- 2
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 548
- Білки
- 20 г
- Жири
- 25 г
- Вуглеводи
- 65 г
Інгредієнти
на 2 порції- вівсяні пластівці60 г
- насіння чіа1 ст.л.
- вода200 мл
- яйця2 шт.
- хурма1 шт.
- ківі1 шт.
- банан1 шт.
- волоські горіхи30 г
Приготування
6 кроківВідваріть яйця до готовності (близько 10 хвилин після закипання). Охолодіть та почистьте.
У каструлі змішайте вівсяні пластівці, насіння чіа та воду. Доведіть до кипіння, зменште вогонь і варіть, помішуючи, 5-7 хвилин до бажаної консистенції.
Поки каша вариться, почистьте та наріжте хурму, ківі та банан.
Розкладіть вівсянку по тарілках.
Додайте до вівсянки нарізані фрукти.
Подавайте з вареними яйцями та волоськими горіхами.