Ryba z sałatką i duszonymi warzywami
Filet rybny, sałatka i duszone warzywa.
- Łącznie
- 25 min
- Porcje
- 1
- Trudność
- Łatwy
Wartości odżywcze
na porcję- kcal
- 331
- Białko
- 25 g
- Tłuszcze
- 23 g
- Węglowodany
- 6 g
Składniki
na 1 porcję- filet rybny100 g
- sałata80 g
- duszone warzywa150 g
- olej1 łyż.
- sóldo smaku
- pieprz czarny mielonydo smaku
Przygotowanie
4 krokiPrzygotuj duszone warzywa według własnego przepisu lub użyj gotowych.
Rozgrzej olej na patelni. Smaż filet rybny z obu stron do gotowości, około 5-7 minut z każdej strony, w zależności od grubości.
Dopraw rybę solą i pieprzem do smaku.
Wyłóż na talerz filet rybny, sałatę i duszone warzywa.