Риба з салатом та тушкованими овочами

Name: Риба з салатом та тушкованими овочами
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 100 г Філе риби; 80 г салат; 150 г Тушковані овочі; 1 ст.л. олія; за смаком сіль; за смаком перець чорний мелений

Філе риби, салат та тушковані овочі.

Загалом: 25 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 331
Білки: 25 г
Жири: 23 г
Вуглеводи: 6 г

Інгредієнти

на 1 порцію

Філе риби100 г
салат80 г
Тушковані овочі150 г
олія1 ст.л.
сільза смаком
перець чорний меленийза смаком

Приготування

4 кроки

Підготуйте тушковані овочі згідно з вашим рецептом або використовуйте готові.
На пательні розігрійте олію. Обсмажте філе риби з обох боків до готовності, приблизно по 5-7 хвилин з кожного боку, залежно від товщини.
Приправте рибу сіллю та перцем за смаком.
Викладіть на тарілку філе риби, салат та тушковані овочі.