Chleb z serem, fasola z kukurydzą i sałatka z marchewki

Name: Chleb z serem, fasola z kukurydzą i sałatka z marchewki
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. chleb pełnoziarnisty; 50 g ser brie; 2 szt. pomidory; 7 szt. oliwki; 150 g fasola konserwowa; 150 g kukurydza konserwowa; 50 g marchewka; 1 łyż. olej; do smaku sól; do smaku mielony czarny pieprz

Składniki obiadu: chleb pełnoziarnisty z serem brie, pomidory, oliwki, duszona fasola z kukurydzą oraz sałatka z marchewki.

Łącznie: 15 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 600
Białko: 25 g
Tłuszcze: 25 g
Węglowodany: 70 g

Składniki

na 1 porcję

chleb pełnoziarnisty1 szt.
ser brie50 g
pomidory2 szt.
oliwki7 szt.
fasola konserwowa150 g
kukurydza konserwowa150 g
marchewka50 g
olej1 łyż.
sóldo smaku
mielony czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

4 kroki

Pokrój chleb pełnoziarnisty i połóż na nim ser brie.
Dodaj pokrojone pomidory i oliwki.
Wymieszaj fasolę konserwową z kukurydzą. Dodaj drobno startą marchewkę. Dopraw olejem, solą i pieprzem. Wymieszaj.
Podawaj duszoną fasolę z kukurydzą oraz sałatkę z marchewki obok chleba z serem.