Omlet z pomidorem i chlebem z awokado

Name: Omlet z pomidorem i chlebem z awokado
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 2 szt. jajka; 50 ml mleko; 50 g pomidor; do smaku sól; do smaku czarny pieprz; 1 łyż. olej; 2 szt. chleb pełnoziarnisty; 50 g awokado; 20 g granat; 30 g szpinak; 15 g orzechy laskowe; 30 g ser gouda

Danie składa się z omletu z pomidorem, chleba z awokado, granatu, szpinaku, orzechów laskowych i sera gouda.

Łącznie: 25 min
Porcje: 1
Trudność: Średni

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 738
Białko: 28 g
Tłuszcze: 50 g
Węglowodany: 47 g

Składniki

na 1 porcję

jajka2 szt.
mleko50 ml
pomidor50 g
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku
olej1 łyż.
chleb pełnoziarnisty2 szt.
awokado50 g
granat20 g
szpinak30 g
orzechy laskowe15 g
ser gouda30 g

Przygotowanie

9 kroków

Ubij jajka z mlekiem, solą i pieprzem.
Pokrój pomidora w kostkę.
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię, dodaj pomidory.
Smaż omlet do gotowości, około 5-7 minut.
Podpiecz chleb pełnoziarnisty.
Rozgnieć awokado widelcem i posmaruj nim chleb.
Wyłóż omlet na talerz, dodaj chleb z awokado.
Udekoruj danie ziarnami granatu, szpinakiem, orzechami laskowymi i startym serem gouda.