Ryba z warzywami i sałatka

Name: Ryba z warzywami i sałatka
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 125 g ryba; do smaku sos sojowy; 150 g ogórek; 150 g pomidor; 20 g cebula; 20 g śmietana 15%; 5 g olej; do smaku sól; do smaku pieprz czarny mielony

Ryba duszona z warzywami w sosie sojowym, podawana z sałatką ze świeżych warzyw ze śmietaną.

Łącznie: 30 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 236
Białko: 26 g
Tłuszcze: 8 g
Węglowodany: 13 g

Składniki

na 1 porcję

ryba125 g
sos sojowydo smaku
ogórek150 g
pomidor150 g
cebula20 g
śmietana 15%20 g
olej5 g
sóldo smaku
pieprz czarny mielonydo smaku

Przygotowanie

5 kroków

Przygotuj warzywa do ryby: pokrój je według uznania. Dodaj do ryby sos sojowy, sól, pieprz i wymieszaj.
Rozgrzej patelnię z olejem. Smaż rybę z warzywami do miękkości, około 5-7 minut z każdej strony.
Do sałatki pokrój ogórka, pomidora i cebulę.
Wymieszaj pokrojone warzywa ze śmietaną, solą i pieprzem.
Wyłóż rybę z warzywami na talerz i podawaj z sałatką.