Tuńczyk z grilla z mikroziołami i pomidorami

Name: Tuńczyk z grilla z mikroziołami i pomidorami
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g tuńczyk; 50 g mikrozioła groszku; 150 g pomidory; 1 łyż. olej; do smaku sól; do smaku czarny pieprz

Tuńczyk z grilla podawany z mikroziołami groszku i pomidorami.

Łącznie: 20 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 337
Białko: 40 g
Tłuszcze: 18 g
Węglowodany: 4 g

Składniki

na 1 porcję

tuńczyk200 g
mikrozioła groszku50 g
pomidory150 g
olej1 łyż.
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

5 kroków

Przygotuj tuńczyka: opłucz, osusz ręcznikami papierowymi. Dopraw solą i pieprzem z obu stron.
Rozgrzej grill lub patelnię grillową. Posmaruj powierzchnię olejem.
Połóż tuńczyka na rozgrzanym grillu. Smaż przez 3-5 minut z każdej strony, w zależności od pożądanego stopnia wysmażenia.
Podczas gdy tuńczyk się smaży, opłucz mikrozioła groszku i pomidory. Pomidory pokrój w plastry lub kostkę.
Wyłóż gotowego tuńczyka na talerz. Obok umieść mikrozioła groszku i pokrojone pomidory.