Тунець на грилі з мікрозеленню та помідорами

Name: Тунець на грилі з мікрозеленню та помідорами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 200 г тунець; 50 г мікрозелень гороху; 150 г помідори; 1 ст.л. олія; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець

Тунець, приготований на грилі, подається з мікрозеленню гороху та помідорами.

Загалом: 20 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 337
Білки: 40 г
Жири: 18 г
Вуглеводи: 4 г

Інгредієнти

на 1 порцію

тунець200 г
мікрозелень гороху50 г
помідори150 г
олія1 ст.л.
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком

Приготування

5 кроків

Підготуйте тунець: промийте, обсушіть паперовими рушниками. Приправте сіллю та перцем з обох боків.
Розігрійте гриль або сковороду-гриль. Змастіть поверхню олією.
Викладіть тунець на розігрітий гриль. Смажте по 3-5 хвилин з кожного боку, залежно від бажаного ступеня просмаження.
Поки готується тунець, промийте мікрозелень гороху та помідори. Помідори наріжте скибочками або кубиками.
Викладіть готовий тунець на тарілку. Поруч розмістіть мікрозелень гороху та нарізані помідори.