Makrela pieczona w piekarniku

Name: Makrela pieczona w piekarniku
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 1 szt. makrela; 1 szt. cebula; do smaku sól; do smaku mielony czarny pieprz; 1 łyż. śmietana; 1 łyż. sos sojowy; 1 łyżecz. musztarda ziarnista

Pieczona makrela z cebulą oraz sosem ze śmietany, sosu sojowego i musztardy.

Łącznie: 45 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 450
Białko: 35 g
Tłuszcze: 30 g
Węglowodany: 8 g

Składniki

na 1 porcję

makrela1 szt.
cebula1 szt.
sóldo smaku
mielony czarny pieprzdo smaku
śmietana1 łyż.
sos sojowy1 łyż.
musztarda ziarnista1 łyżecz.

Przygotowanie

7 kroków

Przygotuj makrelę: oczyść, wypatrosz i opłucz.
Obierz cebulę i pokrój w półplasterki.
Wymieszaj śmietanę, sos sojowy i musztardę ziarnistą na sos.
Natrzyj makrelę solą i pieprzem z zewnątrz i wewnątrz.
Umieść makrelę w naczyniu żaroodpornym, dodaj cebulę.
Posmaruj makrelę przygotowanym sosem.
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 30 minut.