Скумбрія запечена в духовці

Name: Скумбрія запечена в духовці
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. скумбрія; 1 шт. цибуля ріпчаста; за смаком сіль; за смаком перець чорний мелений; 1 ст.л. сметана; 1 ст.л. соєвий соус; 1 ч.л. гірчиця в зернах

Запечена скумбрія з цибулею та соусом зі сметани, соєвого соусу та гірчиці.

Загалом: 45 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 450
Білки: 35 г
Жири: 30 г
Вуглеводи: 8 г

Інгредієнти

на 1 порцію

скумбрія1 шт.
цибуля ріпчаста1 шт.
сільза смаком
перець чорний меленийза смаком
сметана1 ст.л.
соєвий соус1 ст.л.
гірчиця в зернах1 ч.л.

Приготування

7 кроків

Підготувати скумбрію: почистити, випатрати та промити.
Цибулю почистити та нарізати півкільцями.
Змішати сметану, соєвий соус та гірчицю в зернах для соусу.
Натерти скумбрію сіллю та перцем ззовні та всередині.
Викласти скумбрію у форму для запікання, додати цибулю.
Змастити скумбрію приготованим соусом.
Запікати в розігрітій до 180°C духовці приблизно 30 хвилин.