Filet z kurczaka z brokułami

Name: Filet z kurczaka z brokułami
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 250 g filet z kurczaka; 300 g brokuły; 1 łyż. olej; do smaku sól; do smaku czarny pieprz

Grillowany filet z kurczaka podawany z pieczonymi brokułami.

Łącznie: 40 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 398
Białko: 48 g
Tłuszcze: 22 g
Węglowodany: 5 g

Składniki

na 1 porcję

filet z kurczaka250 g
brokuły300 g
olej1 łyż.
sóldo smaku
czarny pieprzdo smaku

Przygotowanie

6 kroków

Opłucz filet z kurczaka i osusz ręcznikami papierowymi. Natrzyj solą i pieprzem.
Opłucz brokuły i podziel na różyczki. Wyłóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
Skrop brokuły olejem, posól i popieprz do smaku.
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Piecz brokuły przez 15-20 minut do miękkości.
Rozgrzej grill lub patelnię grillową. Smaż filet z kurczaka przez 5-7 minut z każdej strony do gotowości.
Podawaj filet z kurczaka z pieczonymi brokułami.