Куряче філе з броколі
Куряче філе, приготоване на грилі, подається із запеченою броколі.
- Загалом
- 40 хв
- Порції
- 1
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 398
- Білки
- 48 г
- Жири
- 22 г
- Вуглеводи
- 5 г
Інгредієнти
на 1 порцію- куряче філе250 г
- броколі300 г
- олія1 ст.л.
- сільза смаком
- чорний мелений перецьза смаком
Приготування
6 кроківПромийте куряче філе, обсушіть паперовими рушниками. Натріть сіллю та перцем.
Промийте броколі, розділіть на суцвіття. Викладіть на деко, застелене пергаментом.
Збризніть броколі олією, посоліть і поперчіть за смаком.
Розігрійте духовку до 200°C. Запікайте броколі протягом 15-20 хвилин до готовності.
Розігрійте гриль або пательню-гриль. Обсмажте куряче філе по 5-7 хвилин з кожного боку до готовності.
Подавайте куряче філе із запеченою броколі.