Tuńczyk z sałatką warzywną

Name: Tuńczyk z sałatką warzywną
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g tuńczyk w puszce; 100 g pomidory; 100 g ogórki; 30 g rukola; 20 g liście sałaty; 1 łyż. olej; do smaku sól; do smaku czarny mielony pieprz

Kolacja składa się z tuńczyka w puszce oraz sałatki warzywnej z pomidorów, ogórków, rukoli i liści sałaty.

Łącznie: 10 min
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 305
Białko: 27 g
Tłuszcze: 20 g
Węglowodany: 5 g

Składniki

na 1 porcję

tuńczyk w puszce150 g
pomidory100 g
ogórki100 g
rukola30 g
liście sałaty20 g
olej1 łyż.
sóldo smaku
czarny mielony pieprzdo smaku

Przygotowanie

5 kroków

Przygotuj warzywa: pomidory pokrój w plastry, ogórki w półplasterki. Liście sałaty umyj i osusz.
W misce wymieszaj pomidory, ogórki, rukolę i liście sałaty.
Dodaj do sałatki tuńczyka z puszki, wcześniej odcedzając płyn.
Dopraw sałatkę olejem, solą i czarnym mielonym pieprzem do smaku.
Wymieszaj wszystkie składniki sałatki.