Тунець з овочевим салатом

Name: Тунець з овочевим салатом
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 150 г тунець консервований; 100 г помідори; 100 г огірки; 30 г рукола; 20 г листя салату; 1 ст.л. олія; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець

Вечеря складається з консервованого тунця та овочевого салату з помідорів, огірків, руколи та листя салату.

Загалом: 10 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 305
Білки: 27 г
Жири: 20 г
Вуглеводи: 5 г

Інгредієнти

на 1 порцію

тунець консервований150 г
помідори100 г
огірки100 г
рукола30 г
листя салату20 г
олія1 ст.л.
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком

Приготування

5 кроків

Підготуйте овочі: помідори наріжте скибочками, огірки – півкільцями. Листя салату промийте та обсушіть.
У мисці змішайте помідори, огірки, руколу та листя салату.
Додайте до салату консервований тунець, попередньо зливши рідину.
Заправте салат олією, сіллю та чорним меленим перцем за смаком.
Перемішайте всі інгредієнти салату.