Ryba zapiekana pod "pierzynką"

Name: Ryba zapiekana pod "pierzynką"
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 650 g filet rybny; 1 szt. cebula; 2 szt. pomidory; 4 łyż. śmietana; 4 szt. czosnek; do smaku świeże zioła; do smaku sól; do smaku pieprz czarny mielony; 70 g ser żółty

Ryba zapiekana w piekarniku z warzywami, śmietaną i serem.

Łącznie: 45 min
Porcje: 4
Trudność: Łatwy

Otwórz w lopu

Wartości odżywcze

na porcję

kcal: 248
Białko: 25 g
Tłuszcze: 13 g
Węglowodany: 8 g

Składniki

na 4 porcje

filet rybny650 g
cebula1 szt.
pomidory2 szt.
śmietana4 łyż.
czosnek4 szt.
świeże ziołado smaku
sóldo smaku
pieprz czarny mielonydo smaku
ser żółty70 g

Przygotowanie

8 kroków

Pokrój cebulę w półplasterki i wyłóż na dno naczynia żaroodpornego.
Pokrój filet rybny na małe kawałki, posól i popieprz.
Wyłóż kawałki ryby na cebulę.
Posmaruj rybę śmietaną.
Drobno posiekaj czosnek i zioła, posyp nimi rybę.
Pokrój pomidory w półplasterki i wyłóż jako kolejną warstwę.
Zetrzyj ser żółty na tarce i posyp nim danie z wierzchu.
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 200 °C przez około 30 minut.