Рецепт
UA

Рол із тунцем і квасолею

Рол із тунцем та білою квасолею, заправлений оливковою олією та соєвим соусом.

Загалом
10 хв
Порції
1
Складність
Легко
Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію
ккал
478
Білки
23 г
Жири
23 г
Вуглеводи
46 г

Інгредієнти

на 1 порцію
  • лаваш1 шт.
  • огірок1 шт.
  • шпинат30 г
  • тунець консервований75 г
  • квасоля біла консервована3 ст.л.
  • кукурудза консервована3 ст.л.
  • оливкова олія2 ст.л.
  • соєвий соус1 ст.л.

Приготування

5 кроків

  1. Наріжте огірок тонкими смужками.

  2. Змішайте в мисці тунець (зливши рідину), білу квасолю, кукурудзу, нарізаний огірок, шпинат, оливкову олію та соєвий соус.

  3. Викладіть начинку на лаваш, рівномірно розподіляючи.

  4. Акуратно згорніть лаваш у щільний рол.

  5. Розріжте рол навпіл перед подачею.