Рулет із курки

Name: Рулет із курки
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 800 г куряче філе; 1 г чорний мелений перець; 3 шт. часник; 3 ст.л. соєвий соус; 2 ст.л. кетчуп

Рулет із курки, маринований у суміші чорного перцю, часнику, соєвого соусу та кетчупу, запечений у фользі.

Загалом: 50 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 170
Білки: 33 г
Жири: 3 г
Вуглеводи: 4 г

Інгредієнти

на 4 порції

куряче філе800 г
чорний мелений перець1 г
часник3 шт.
соєвий соус3 ст.л.
кетчуп2 ст.л.

Приготування

6 кроків

Змішати інгредієнти для маринаду: чорний перець, подрібнений часник, соєвий соус та кетчуп. Замаринувати куряче філе в цій суміші мінімум на 3 години.
Викласти пласти курячого філе один на одного, щільно загорнути у рулет.
Обернути рулет двома шарами фольги.
Запікати в розігрітій до 200 °С духовці протягом 20 хвилин.
Зняти фольгу і допікати рулет ще 15 хвилин.
Залишити рулет у вимкненій духовці до повного охолодження.