Запечений хек зі спаржевою квасолею та картоплею

Name: Запечений хек зі спаржевою квасолею та картоплею
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 200 г філе хека; 200 г спаржева квасоля; 200 г картопля; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець; 1 ст.л. олія

Запечений хек, поданий з вареною спаржевою квасолею та картоплею.

Загалом: 45 хв
Порції: 2
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 300
Білки: 25 г
Жири: 12 г
Вуглеводи: 23 г

Інгредієнти

на 2 порції

філе хека200 г
спаржева квасоля200 г
картопля200 г
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком
олія1 ст.л.

Приготування

7 кроків

Розігрійте духовку до 180°C. Змастіть форму для запікання олією.
Картоплю почистіть, наріжте кубиками або скибочками. Спаржеву квасолю промийте.
Викладіть картоплю та спаржеву квасолю у форму для запікання. Посоліть та поперчіть за смаком.
Філе хека промийте, обсушіть паперовим рушником. Посоліть та поперчіть з обох боків.
Викладіть філе хека поверх овочів у форму.
Запікайте в розігрітій духовці протягом 25-30 хвилин, або до готовності риби та овочів.
Подавайте страву гарячою.