Куряча грудка в кефірному маринаді
Запечена куряча грудка, маринована в кефірі, з додаванням кунжуту та оливкової олії.
- Загалом
- 1 год 10 хв
- Порції
- 3
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 205
- Білки
- 28 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 4 г
Інгредієнти
на 3 порції- куряча грудка3 шт.
- кефір300 мл
- сільза смаком
- чорний мелений перецьза смаком
- кунжут1 ст.л.
- оливкова олія2 ч.л.
Приготування
7 кроківКурячі грудки натріть сіллю та перцем.
Залийте грудки кефіром і маринуйте протягом 30 хвилин.
Розігрійте духовку до 180 °C.
Викладіть мариновані грудки у форму для запікання.
Посипте грудки кунжутом і скропіть оливковою олією.
Запікайте в розігрітій духовці 35 хвилин.
Увімкніть режим гриля і запікайте ще 5 хвилин до золотистої скоринки.