Запечене рибне філе з овочами та бринзою

Name: Запечене рибне філе з овочами та бринзою
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: 200 г рибне філе; 50 г мікс салатів; 1 шт. помідор; 1 шт. солодкий перець; 50 г бринза; 1 ст.л. олія; за смаком сіль; за смаком чорний мелений перець

Запечене рибне філе подається з салатом зі свіжих овочів та бринзи.

Загалом: 40 хв
Порції: 1
Складність: Середньо

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 478
Білки: 38 г
Жири: 32 г
Вуглеводи: 11 г

Інгредієнти

на 1 порцію

рибне філе200 г
мікс салатів50 г
помідор1 шт.
солодкий перець1 шт.
бринза50 г
олія1 ст.л.
сільза смаком
чорний мелений перецьза смаком

Приготування

10 кроків

Розігрійте духовку до 180°C.
Промийте рибне філе, обсушіть паперовим рушником. Приправте сіллю та перцем.
Змастіть рибне філе олією.
Викладіть рибне філе на деко, застелене пергаментним папером.
Запікайте рибу протягом 20-25 хвилин, або до готовності.
Поки риба запікається, підготуйте салат: наріжте помідор та солодкий перець кубиками.
Змішайте нарізані овочі з міксом салатів.
Наріжте бринзу кубиками та додайте до салату.
Заправте салат невеликою кількістю олії, сіллю та перцем за смаком.
Викладіть готове рибне філе на тарілку разом із салатом.