Салат з тунцем та білою квасолею
Салат з високим вмістом білка з тунцем, білою квасолею та свіжою зеленню. Ідеально підходить для швидкого та здорового обіду, приготованого заздалегідь.
- Загалом
- 20 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 315
- Білки
- 28 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 26 г
Інгредієнти
на 4 порції- Консервований тунець480 г
- Біла квасоля600 г
- Червона цибуля100 г
- Селера150 г
- Петрушка30 г
- Лимонний сік60 мл
- Оливкова олія40 мл
- Діжонська гірчиця20 г
Приготування
5 кроківРетельно злийте рідину з консервованого тунця та білої квасолі.
Дрібно наріжте червону цибулю, селеру та свіжу петрушку.
У великій мисці змішайте тунець, квасолю, цибулю, селеру та петрушку.
У невеликій мисці збийте лимонний сік, оливкову олію та діжонську гірчицю.
Полийте салат заправкою та обережно перемішайте до однорідності.