Боули з індичкою, рисом та авокадо

Name: Боули з індичкою, рисом та авокадо
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: 600 г Фарш з індички; 800 г варений рис; 2 шт. авокадо; 60 мл соєвий соус; 150 г цибуля; 15 г часник; 30 мл оливкова олія; 5 г сіль; 2 г перець

Корисні та ситні боули з приправленим фаршем з індички, авокадо та соусом із соєвого соусу.

Загалом: 1 год
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 515
Білки: 35 г
Жири: 22 г
Вуглеводи: 45 г

Інгредієнти

на 4 порції

Фарш з індички600 г
варений рис800 г
авокадо2 шт.
соєвий соус60 мл
цибуля150 г
часник15 г
оливкова олія30 мл
сіль5 г
перець2 г

Приготування

6 кроків

Розігрійте оливкову олію у великій сковорідці на середньому або сильному вогні.
Додайте нарізану цибулю та подрібнений часник у сковорідку і пасеруйте до м'якості.
Додайте фарш з індички у сковорідку і готуйте до підрум'янення та повної готовності.
Влийте соєвий соус, додайте сіль та перець, добре перемішуючи.
Розподіліть варений рис у чотири миски.
Викладіть зверху на кожну миску суміш з індички та нарізане авокадо.