Курка з рисом та броколі
Проста та здорова страва із запеченою куркою та рисом, подається з паровою броколі. Збалансована страва на будь-який день тижня.
- Загалом
- 1 год 5 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 415
- Білки
- 38 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 39 г
Інгредієнти
на 4 порції- Філе курки600 г
- рис200 г
- броколі400 г
- оливкова олія30 мл
- часниковий порошок10 г
- паприка10 г
- сіль5 г
- перець2 г
- лимон1 шт.
Приготування
4 крокиРозігрійте духовку до 200C. Приправте філе курки часниковим порошком, паприкою, сіллю та перцем.
Покладіть філе курки та рис у форму для запікання з водою та оливковою олією. Запікайте 40 хвилин, поки філе курки не приготується, а рис не стане м'яким.
Приготуйте суцвіття броколі на пару до яскраво-зеленого кольору та м'якості.
Подавайте філе курки та рис із броколі на пару та свіжовичавленим соком лимона.