Курятина з часником та травами з рисом

Name: Курятина з часником та травами з рисом
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 600 г Куряче філе; 200 г рис; 20 г часник; 30 мл оливкова олія; 5 г сушені трави (італійська суміш); 5 г сіль; 2 г перець

Куряче філе, приправлене часником, травами та спеціями, подається з рисом. Ароматна та багата на білок страва для легкого приготування їжі наперед.

Загалом: 20 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 385
Білки: 35 г
Жири: 12 г
Вуглеводи: 34 г

Інгредієнти

на 4 порції

Куряче філе600 г
рис200 г
часник20 г
оливкова олія30 мл
сушені трави (італійська суміш)5 г
сіль5 г
перець2 г

Приготування

4 кроки

Промийте рис і варіть у 400 мл води до готовності.
У мисці змішайте оливкову олію, подрібнений часник, сушені трави (італійська суміш), сіль та перець. Натріть куряче філе цією сумішшю.
Розігрійте сковорідку на середньому вогні та готуйте куряче філе по 6-7 хвилин з кожного боку до повної готовності.
Наріжте куряче філе та подавайте разом із відвареним рисом.