Вівсянка з високим вмістом протеїну та ягодами на ніч
Проста вівсянка тривалого настоювання, замочена в молоці та протеїновому порошку, з ягодами зверху. Ідеально підходить для швидкого та поживного сніданку, який готовий, коли ви прокинетеся.
- Загалом
- 10 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 415
- Білки
- 32 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 43 г
Інгредієнти
на 4 порції- Вівсянка160 г
- Молоко480 мл
- Протеїновий порошок120 г
- Мікс ягід (заморожений)200 г
- Насіння чіа40 г
- Арахісова паста64 г
Приготування
4 крокиУ великій мисці або чотирьох окремих банках змішайте вівсянку, молоко, протеїновий порошок та насіння чіа.
Ретельно перемішайте суміш, поки протеїновий порошок повністю не розчиниться, а насіння чіа рівномірно не розподілиться.
Накрийте та поставте суміш у холодильник принаймні на 8 годин або на ніч.
Перед подачею розділіть вівсяну суміш по мисках і прикрасьте кожну порцію рівною кількістю міксу ягід (замороженого) та арахісової пасти.