Запечені вівсяні чашки з протеїном

Name: Запечені вівсяні чашки з протеїном
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 200 г Вівсянка; 120 г Протеїновий порошок; 240 мл Молоко; 2 large Яйця; 200 г Банан; 100 г Мікс ягід; 5 г Кориця

Індивідуальні запечені вівсяні кекси з протеїновим порошком та фруктами. Ідеально підходять для приготування сніданків на тиждень.

Загалом: 50 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 315
Білки: 22 г
Жири: 6 г
Вуглеводи: 43 г

Інгредієнти

на 4 порції

Вівсянка200 г
Протеїновий порошок120 г
Молоко240 мл
Яйця2 large
Банан200 г
Мікс ягід100 г
Кориця5 г

Приготування

6 кроків

Розігрійте духовку до 180C і змастіть форму для мафінів.
Розімніть банан у великій мисці.
Додайте вівсянку, протеїновий порошок, молоко, яйця та корицю в миску і перемішайте до однорідної маси.
Обережно вмішайте мікс ягід.
Рівномірно розподіліть суміш у формочки для мафінів.
Випікайте від 25 до 30 хвилин, поки кекси не стануть щільними та золотистими.