Протеїнові смузі (заморожені)
Змішайте протеїновий порошок, фрукти та зелень у пакетах для заморожування. Змішайте з молоком або водою для швидкого ранкового смузі.
- Загалом
- 20 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 265
- Білки
- 32 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 28 г
Інгредієнти
на 4 порції- Протеїновий порошок120 г
- шпинат120 г
- банан4 шт.
- ягоди400 г
- насіння чіа40 г
Приготування
3 крокиРозділіть протеїновий порошок, шпинат, банан, ягоди та насіння чіа порівну на чотири пакети, придатні для заморожування.
Закрийте пакети та зберігайте їх у морозильній камері до моменту використання.
Коли будете готові до подачі, висипте вміст одного пакета в блендер, додайте 250 мл води або рослинного молока та збийте до однорідної маси.