Сніданкова миска з кіноа, смаженим яйцем та авокадо
Поживна та пікантна сніданкова миска з кіноа, смаженим яйцем та вершковим авокадо. Повноцінна та збалансована страва.
- Загалом
- 30 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 315
- Білки
- 12 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 26 г
Інгредієнти
на 4 порції- Кіноа200 г
- яйце4 шт.
- авокадо2 шт.
- шпинат120 г
- помідори чері200 г
- оливкова олія20 мл
- сіль4 г
- перець2 г
Приготування
5 кроківПромийте кіноа та варіть у 400 мл води протягом 15 хвилин до розсипчастого стану.
Розігрійте оливкову олію на сковорідці та посмажте 4 яйця до бажаного ступеня готовності.
Розподіліть готове кіноа по чотирьох мисках.
Викладіть у кожну миску свіжий шпинат, розрізані навпіл помідори чері, половину авокадо та одне смажене яйце.
Приправте кожну миску сіллю та перцем.