Гострий салат з тунцем та рисом
Консервований тунець, змішаний з вареним рисом, майонезом зі шрірачею та нарізаними овочами. Швидкий і гострий спосіб отримати білок і вуглеводи.
- Загалом
- 35 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 415
- Білки
- 28 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 45 г
Інгредієнти
на 4 порції- Консервований тунець450 г
- варений рис800 г
- шрірача60 г
- майонез120 г
- огірок200 г
- морква150 г
- зелена цибуля40 г
Приготування
6 кроківПриготуйте варений рис згідно з інструкцією на упаковці та дайте йому трохи охолонути.
У невеликій мисці збийте разом шрірачу та майонез.
Злийте рідину з консервованого тунця та розберіть його на шматочки у великій мисці для змішування.
Додайте суміш шрірачі та майонезу до тунця і добре перемішайте.
Наріжте огірок кубиками, натріть моркву та тонко наріжте зелену цибулю.
З'єднайте варений рис, суміш з тунцем, огірок, моркву та зелену цибулю у великій мисці та перемішуйте, доки інгредієнти рівномірно не розподіляться.