Яєчня з тунцем

Name: Яєчня з тунцем
Prep time: 3 min
Cook time: 7 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 8 large Яйця; 2 can консервований тунець; 1 ст.л. гострий соус; 1 ч.л. сіль; 0.5 ч.л. перець; 1 ст.л. оливкова олія

Яєчня з консервованим тунцем для швидкого підвищення вмісту білка. Приправте гострим соусом для додаткового смаку.

Загалом: 10 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 245
Білки: 22 г
Жири: 15 г
Вуглеводи: 2 г

Інгредієнти

на 4 порції

Яйця8 large
консервований тунець2 can
гострий соус1 ст.л.
сіль1 ч.л.
перець0.5 ч.л.
оливкова олія1 ст.л.

Приготування

5 кроків

Збийте яйця з сіллю та перцем у мисці.
Розігрійте оливкову олію на антипригарній сковорідці на середньому вогні.
Вилийте яйця на сковорідку та обережно перемішуйте, поки вони майже не схопляться.
Додайте злитий консервований тунець та гострий соус.
Готуйте ще хвилину, поки тунець не прогріється, і одразу подавайте.