Пудинг із насіння чіа з манго та кокосом
Кремовий та екзотичний пудинг на сніданок, який легко приготувати заздалегідь. Багатий на омега-3, клітковину та тропічні смаки.
- Загалом
- 10 хв
- Порції
- 4
- Складність
- Легко
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 345
- Білки
- 6 г
- Жири
- 22 г
- Вуглеводи
- 32 г
Інгредієнти
на 4 порції- Насіння чіа120 г
- кокосове молоко800 мл
- кленовий сироп60 мл
- екстракт ванілі10 мл
- свіже манго400 г
- кокосова стружка40 г
Приготування
3 крокиЗбийте разом насіння чіа, кокосове молоко, кленовий сироп та екстракт ванілі у великій мисці або окремих банках.
Нарійте та поставте в холодильник принаймні на 4 години або на ніч, поки суміш не загусне до консистенції пудингу.
Розділіть пудинг на чотири миски та прикрасьте кожну нарізаним свіжим манго та кокосовою стружкою перед подачею.