Закуски з омлету з яєчних білків зі шпинатом та фетою

Name: Закуски з омлету з яєчних білків зі шпинатом та фетою
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 480 мл Яєчні білки; 150 г шпинат; 80 г сир фета; 2 ч.л. часниковий порошок; 1 ч.л. сіль; 0.5 ч.л. перець

Міні-омлети з яєчних білків, запечені зі шпинатом та сиром фета. Закуска з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.

Загалом: 40 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 115
Білки: 16 г
Жири: 4 г
Вуглеводи: 3 г

Інгредієнти

на 4 порції

Яєчні білки480 мл
шпинат150 г
сир фета80 г
часниковий порошок2 ч.л.
сіль1 ч.л.
перець0.5 ч.л.

Приготування

5 кроків

Розігрійте духовку до 175C і змастіть форму для мафінів.
Збийте яєчні білки з часниковим порошком, сіллю та перцем у великій мисці.
Додайте нарізаний шпинат і розкришений сир фета.
Рівномірно розподіліть суміш у 12 формочок для мафінів.
Випікайте від 20 до 25 хвилин, поки яєчні білки повністю не застигнуть.