Куряче філе з квасолею та кукурудзою

Name: Куряче філе з квасолею та кукурудзою
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 600 г куряче філе; 2 ст.л. порошок чилі; за смаком сіль; за смаком чорний перець; 30 мл олія; 400 г консервована чорна квасоля; 200 г заморожена кукурудза; 200 г соус сальса

Швидка страва з курячого філе, що подається з гарніром із консервованої квасолі, кукурудзи та соусу сальса.

Загалом: 45 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 325
Білки: 34 г
Жири: 8 г
Вуглеводи: 32 г

Інгредієнти

на 4 порції

куряче філе600 г
порошок чилі2 ст.л.
сільза смаком
чорний перецьза смаком
олія30 мл
консервована чорна квасоля400 г
заморожена кукурудза200 г
соус сальса200 г

Приготування

5 кроків

Змішайте порошок чилі, сіль та перець, натріть цією сумішшю куряче філе з обох боків.
Розігрійте олію на сковороді та обсмажте куряче філе по 4-5 хвилин з кожного боку до готовності. Вийміть курку зі сковороди та тримайте в теплі.
У ту ж сковороду додайте квасолю, кукурудзу та соус сальса, доведіть до кипіння.
Зменште вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте 2-3 хвилини до прогрівання.
Викладіть овочеву суміш на тарілку, зверху розмістіть куряче філе.