Курячі роли з овочами

Name: Курячі роли з овочами
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 3 ст.л. лимонний сік; 2 ст.л. соєвий соус; 1 ч.л. цукор; 2 шт. подрібнений часник; 0.25 ч.л. пластівці червоного перцю; 4 шт. пшеничні коржі; 200 г нарізаний салат ромен; 400 г смажене куряче філе; 200 г нарізані томати; 100 г терта морква; 20 г подрібнена зелена цибуля; 10 г свіжа м'ята; за смаком сіль; за смаком чорний перець

Закуска з курячого філе, свіжих овочів та зелені, заправлена пікантним соусом і загорнута у пшеничні коржі.

Загалом: 20 хв
Порції: 4
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 467
Білки: 34 г
Жири: 12 г
Вуглеводи: 56 г

Інгредієнти

на 4 порції

лимонний сік3 ст.л.
соєвий соус2 ст.л.
цукор1 ч.л.
подрібнений часник2 шт.
пластівці червоного перцю0.25 ч.л.
пшеничні коржі4 шт.
нарізаний салат ромен200 г
смажене куряче філе400 г
нарізані томати200 г
терта морква100 г
подрібнена зелена цибуля20 г
свіжа м'ята10 г
сільза смаком
чорний перецьза смаком

Приготування

5 кроків

Змішайте лимонний сік, соєвий соус, цукор, часник та пластівці перцю в невеликій мисці до розчинення цукру.
Розігрійте духовку до 160°C. Загорніть коржі у фольгу та прогрійте їх протягом 10-15 хвилин до м'якості.
У великій мисці з'єднайте нарізаний салат, куряче філе, томати, моркву, зелену цибулю та м'яту.
Додайте частину заправки до салатної суміші та перемішайте.
Подавайте начинку разом із теплими коржами та залишками соусу, щоб кожен міг зібрати роли самостійно.