Піта з високобілковим хумусом та овочами

Name: Піта з високобілковим хумусом та овочами
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. Цільнозернова піта; 0.5 рецепт Високобілковий хумус; 100 г Запечені овочі (на вибір); 0.5 чашка Салатне листя; 10 г Сир фета; 85 г Варений або консервований нут; 60 г Кисломолочний сир 2-4%; 15 г Тахіні; 15 мл Лимонний сік; 0.5 зубчик Часник; 22.5 мл Вода; за смаком Сіль і сушена петрушка

Поживна піта, наповнена кремовим хумусом з високим вмістом білка, свіжою зеленню, запеченими овочами та фетою.

Загалом: 8 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 421
Білки: 25 г
Жири: 13 г
Вуглеводи: 59 г

Інгредієнти

на 1 порцію

Цільнозернова піта1 шт.
Високобілковий хумус0.5 рецепт
Запечені овочі (на вибір)100 г
Салатне листя0.5 чашка
Сир фета10 г
Варений або консервований нут85 г
Кисломолочний сир 2-4%60 г
Тахіні15 г
Лимонний сік15 мл
Часник0.5 зубчик
Вода22.5 мл
Сіль і сушена петрушказа смаком

Приготування

2 кроки

Збийте всі інгредієнти для хумусу (нут, сир, тахіні, лимонний сік, часник, воду, сіль та петрушку) блендером протягом 1-3 хвилин до однорідної маси.
Розріжте піту навпіл, розподіліть всередині хумус і наповніть овочами, зеленню та фетою.