Йогуртова банка з вівсянкою, ягодами та насінням

Name: Йогуртова банка з вівсянкою, ягодами та насінням
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 г вівсяні пластівці тривалого приготування; 24 г насіння чіа; 60 г натуральний грецький йогурт 0%; 40 г ягоди (свіжі або заморожені); 160 мл несолодке мигдальне молоко; 1 дрібка кориця; 7 г волоські горіхи

Поживна вівсянка в банці з грецьким йогуртом, насінням чіа, ягодами та горіхами, ідеальна для швидкого сніданку.

Загалом: 2 год 5 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 327
Білки: 15 г
Жири: 16 г
Вуглеводи: 35 г

Інгредієнти

на 1 порцію

вівсяні пластівці тривалого приготування30 г
насіння чіа24 г
натуральний грецький йогурт 0%60 г
ягоди (свіжі або заморожені)40 г
несолодке мигдальне молоко160 мл
кориця1 дрібка
волоські горіхи7 г

Приготування

3 кроки

Змішати в банці вівсянку, насіння чіа, йогурт, ягоди, мигдальне молоко та корицю.
Закрити банку та поставити в холодильник щонайменше на 2 години, краще на ніч.
Перед подачею перемішати й посипати волоськими горіхами.