Рецепт
UA

Боул із куркою та нутом

Ситний боул із високим вмістом білка, що поєднує куряче філе, нут, свіжий огірок та зелень із йогуртовою заправкою.

Загалом
40 хв
Порції
1
Складність
Легко
Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію
ккал
525
Білки
62 г
Жири
15 г
Вуглеводи
39 г

Інгредієнти

на 1 порцію
  • Куряче філе готове150 г
  • Нут варений або консервований, промитий100 г
  • Огірок150 г
  • Зелень30 г
  • Грецький йогурт 2%50 г
  • Оливкова олія5 г
  • Лимонний сік5 мл
  • Паприка, чорний перець, сільза смаком

Приготування

5 кроків

  1. Куряче філе запекти, відварити або приготувати на грилі, потім нарізати.

  2. Нут промити й за бажанням прогріти на пательні з паприкою.

  3. Огірок нарізати, зелень подрібнити.

  4. Викласти всі інгредієнти в миску.

  5. Змішати йогурт із лимонним соком, сіллю та перцем. Полити боул соусом та оливковою олією.