Лаваш з фалафелем та тунцем

Name: Лаваш з фалафелем та тунцем
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 шт. лаваш; 2 шт. фалафель; 1 ст.л. сирний сир; 0.5 шт. авокадо; 1 шт. консервований тунець; 1 шт. шпинат; за смаком спеції

Рецепт приготування лаваша з фалафелем, сиром, авокадо, консервованим тунцем та шпинатом.

Загалом: 15 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 750
Білки: 36 г
Жири: 46 г
Вуглеводи: 50 г

Інгредієнти

на 1 порцію

лаваш1 шт.
фалафель2 шт.
сирний сир1 ст.л.
авокадо0.5 шт.
консервований тунець1 шт.
шпинат1 шт.
спеціїза смаком

Приготування

5 кроків

Підготуйте інгредієнти: розімніть авокадо виделкою, відкрийте консервований тунець і злийте рідину.
На один край лаваша викладіть шпинат, потім розім'яте авокадо, сирний сир, фалафель та консервований тунець.
Посипте спеціями за смаком.
Загорніть лаваш, починаючи з боку з начинкою, формуючи рол або конверт.
За бажанням, можна злегка підсмажити рол на сухій сковороді до золотистої скоринки.