Булгур з куркою та овочами

Name: Булгур з куркою та овочами
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 30 г салат айсберг; 35 г булгур; 25 г помідор; 5 г томатна паста; 60 г шампиньйони; 80 г куряче філе; 70 мл вода; за смаком сіль; 3 мл олія

Страва з булгуру, курячого філе, грибів та овочів.

Загалом: 30 хв
Порції: 1
Складність: Легко

Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію

ккал: 335
Білки: 28 г
Жири: 12 г
Вуглеводи: 30 г

Інгредієнти

на 1 порцію

салат айсберг30 г
булгур35 г
помідор25 г
томатна паста5 г
шампиньйони60 г
куряче філе80 г
вода70 мл
сільза смаком
олія3 мл

Приготування

7 кроків

Відваріть булгур у підсоленій воді згідно з інструкцією на пакуванні.
Наріжте куряче філе невеликими шматочками.
Наріжте шампиньйони та помідор.
На пательні розігрійте олію, обсмажте куряче філе до готовності.
Додайте до курки шампиньйони та смажте ще 5 хвилин.
Додайте помідор та томатну пасту, перемішайте та готуйте 2 хвилини.
Змішайте готові булгур, курку з овочами та нарізаний салат айсберг.