
Форель з картоплею, броколі та чері
Вечеря складається з форелі, картоплі з зеленню, броколі та чері.
- Загалом
- 40 хв
- Порції
- 1
- Складність
- Середньо
Харчова цінність
на порцію- ккал
- 450
- Білки
- 35 г
- Жири
- 25 г
- Вуглеводи
- 20 г
Інгредієнти
на 1 порцію- форель150 г
- оливкова олія5 мл
- картопля120 г
- зеленьза смаком
- броколіпорц.
- черіпорц.
- сільза смаком
- перець чорний меленийза смаком
Приготування
7 кроківПідготуйте картоплю: почистіть, наріжте кубиками або скибочками. Додайте до картоплі дрібно нарізану зелень, сіль, перець та оливкову олію. Перемішайте.
Підготуйте броколі та чері: броколі розберіть на суцвіття, чері залиште цілими. Збризніть овочі оливковою олією, посоліть і поперчіть.
Розігрійте гриль або сковороду-гриль.
Викладіть на гриль підготовлену картоплю, броколі та чері. Готуйте до готовності картоплі та легкої підсмаженості овочів, періодично перевертаючи.
Приправте форель сіллю та перцем з обох боків.
На розігрітому грилі або сковороді обсмажте форель по 3-5 хвилин з кожного боку до готовності.
Викладіть на тарілку готову форель, картоплю з зеленню, броколі та чері.