Рецепт
UA

Форель з картоплею, броколі та чері

Вечеря складається з форелі, картоплі з зеленню, броколі та чері.

Загалом
40 хв
Порції
1
Складність
Середньо
Відкрити в lopu

Харчова цінність

на порцію
ккал
450
Білки
35 г
Жири
25 г
Вуглеводи
20 г

Інгредієнти

на 1 порцію
  • форель150 г
  • оливкова олія5 мл
  • картопля120 г
  • зеленьза смаком
  • броколіпорц.
  • черіпорц.
  • сільза смаком
  • перець чорний меленийза смаком

Приготування

7 кроків
  1. Підготуйте картоплю: почистіть, наріжте кубиками або скибочками. Додайте до картоплі дрібно нарізану зелень, сіль, перець та оливкову олію. Перемішайте.

  2. Підготуйте броколі та чері: броколі розберіть на суцвіття, чері залиште цілими. Збризніть овочі оливковою олією, посоліть і поперчіть.

  3. Розігрійте гриль або сковороду-гриль.

  4. Викладіть на гриль підготовлену картоплю, броколі та чері. Готуйте до готовності картоплі та легкої підсмаженості овочів, періодично перевертаючи.

  5. Приправте форель сіллю та перцем з обох боків.

  6. На розігрітому грилі або сковороді обсмажте форель по 3-5 хвилин з кожного боку до готовності.

  7. Викладіть на тарілку готову форель, картоплю з зеленню, броколі та чері.